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轻自由行:★尊贵礼节:接站接机敬献洁白的哈达藏族最崇高的礼节。 ★舒适行程:抵藏后先走低海拔地区林芝安排3天时间让你充分的适应高原环境。

拉萨-林芝-日喀则-纳木措双卧13天

★尊贵礼节:接站接机敬献洁白的哈达藏族最崇高的礼节。 ★舒适行程:抵藏后先走低海拔...

[编号]229
  • 人均价格:
    4680
  • 出发城市:
    北京
  • 出游人数:
    成人
  • 儿童(2-12周岁) 立即预订
行程安排:
第01天 北京—拉萨(交通:火车)[北京-拉萨全程4063KM历时43小时51分] 
餐:不含   住宿:火车
 下午18:30各位团友在北京西站北广场旗杆大屏幕下集合我社送站人举“七彩西部”导游旗为客人发放火车票以及讲解西藏出团注意事项。
 20:00各位团友乘坐高原庞巴迪供养列车赴西藏首府—拉萨;列车预计行驶时间43小时。
温馨提示:由于本次列车是在晚上始发,一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后,存放好行李物品后,到个人铺位休息,尽量少活动,避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

第02天 全天火车上 
餐:不含    住宿:火车
 列车行驶在西北大地路途的西北景观美不胜收;
 08:00左右通过中卫沙坡头景区可以欣赏到腾格里沙漠大漠风光、黄土高原特有的景观;
 13:00将经过黄河之后进入高原期青海,王洛宾笔下的金银滩特有风光也将映入眼帘;
 17:00列车经过高原盐湖——青海湖、鸟岛等景区后一路向西奔向格尔木;

第03天 抵达圣城拉萨
餐:不含   酒店:有
 05:00列车进入高原之后开始供养沿途将呈现“雪山、草原、圣湖、戈壁”等壮美景观;
 列车经过『昆仑山』『可可西里』『沱沱河』『唐古拉山』『错那湖』『羌塘草原』
 将於15:40左右抵达向往已久的圣城-拉萨。
 我社导游将举“七彩西部”导游在火车站广场外接待游客同时为大家敬献哈达!
温馨提示:列车在凌晨到达格尔木,此后列车进入高原行驶,车厢内开始释放弥散氧气,并且每个卧铺有单独吸氧口,有身体不适的可按列车员提示进行单独吸氧缓解高原不适。

第04天 拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后导游根据布达拉宫预约情况安排游客参观——★布达拉宫(1.5小时):布达拉宫屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上,是一座地球上海拔建筑最高;规模宏大的宫堡式建筑群。也是前藏达赖喇嘛曾经办公居住过的冬宫 。
 前往拉萨古城区逛拉萨最古老的街道――『八廓街』,销售有尼泊尔、印度工艺品和土特产品;
 游览位于拉萨老城区中心, 藏传佛教寺院,全国重点文物保护单位,距今已有1350年的历史。西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑――★『大昭寺』(参观时间1——1.5个小时)。
温馨提示:布达拉宫不允许导游在景区内讲解,只能在外面讲解完。

第05天 拉萨-林芝-八一镇(交通:汽车)(520KM,柏油路,行程6小时,海拔约2900米)
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后乘车前往素有‘西藏九寨沟,小瑞士’之称的西藏江南——林芝;
 途中经过松【赞干布出生地】,了解松赞干布生平。
 翻越海拔5013的米拉山口(停车游览20分钟),米拉山口位于雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要届山,具有显著的地理分界意义,同时可远观拉萨河源头。
 中流砥柱(游览20分钟),体验西藏江南的迷人景色,欣赏美丽的藏东田园风光拉萨河风光、尼洋河风光、翻越雄伟的米拉山(海拨5013米,为拉萨河及尼洋河的发源地),驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝游览春意盎然的林芝风光;
 随后前往【秀巴千年古堡】(停车拍照10分钟),其位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村,历史比布达拉宫还早300年,距今已有1600多年历史,
 抵达八一镇后继续往东,沿山路而上到达【色季拉山】(海拔4702M)奇妙的色季拉山,可见薄去淡雾,明丽淡雅的雪山、绿树、楼寨,
 继续前行沿路远观原始森林环抱的【鲁朗林海】(海拔3750M,第二观景台,约45分钟)。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区,区内树满青山、有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花;
 游览结束后返回八一镇,晚宿八一镇。(本日行车600公里,游览时间长约12个小时)
温馨提示:这天路程较远,途中经过拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口(海拔5013米),部分游客会有高原反应。翻过山口就是一路下行,美丽的高原江南风光,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你忘却高原所有不适,心情豁然开朗。真正感受大自然赋予西藏的独特魅力。

第06天 八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南伊沟-八一镇(汽车:320KMKM)
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后,全天自由活动或可选择以下自费项目西藏美景一网打尽
 1、【雅鲁藏布大峡谷】(车游大峡谷自费680元/人,此费用含车费、导服、门票、区间车、中餐,含路程及游览时间约5小时)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映,绵延千米的佛掌沙丘,古松迎客,全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇,换乘景区观光车,游览世界最大的峡谷—雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”,桃树从巨石中顽强地生长出来,熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量,在此闭目合掌,许下心愿,或放置一块小小的嘛呢石,为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣,在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花,零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰—南迦巴瓦峰,这里是否就是我们寻访的中国最美的春天?
 2、【南伊沟旅游风景区】(自费580元/人,此费用含车费、导服、门票、区间车,含路程及游览时间约4小时)。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段,是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地,这里雨水充沛,气候宜人。动植物资源十分丰富,享有“世外桃源”之美誉。
 3、【巴松措AAAA】(自费580元/人,游览时间约1.5小时)又名错高湖,是西藏东部最大的堰塞湖之一,“错高”在藏语中意为绿色的水,湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月,长约12公里,湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底,四周雪山倒映其中,黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕,有“小瑞士”之称。
 4、【措木及日风景区】(自费580元/人,游览时间约1.5小时)是八一镇最近的一座古冰碛湖,湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好,是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃,尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间,古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美,风光秀丽,是理想的休闲、度假、观光的好去处。
温馨提示:请游客随身携带身份证已被景区查验。

第07天 林芝—拉萨 (交通:汽车)(柏油路500KM,行驶约6小时)
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后乘车沿着川藏公路返拉萨
 游览享誉林芝的“卡定沟天佛瀑布”(20元/人)游玩40分钟。传说这是林芝众高僧修行的宝地,有许多佛迹,领略 “人+山=仙”的天人合一境界。山间有清澈瀑布,(现在为西藏旱季,水流量很小)周围山顶积雪,山腰林海中众多动植物,有时候在此可以见到西藏岩羊、黄羊、猕猴等。漫步青山小溪边,令人心神皆宁。
 乘车返回拉萨沿途经过尼洋河谷及巴河等重镇到达拉萨。
温馨提示:此日行程相对轻松,导游会根据行程安排停车,客人可以多拍一点风景照留作纪念。但是需要游客提前一天为您的相机充好电,避免相机罢工。前一天晚上不要休息太晚,养足精神,在返回途中的车上尽量不要睡觉,避免睡觉呼吸放缓,出现高原反应。

第08天 拉萨—羊卓雍湖-江孜-日喀则 
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。远观西藏三大圣湖之一的咸水湖——★【羊卓雍湖★▲】(游览时间约40分钟)湖水如羊脂般清澈,湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡,沿途观赏雪巴拉山,冬古拉山、日喀则平原风光。
 抵后藏重镇日喀则。入住酒店休息。
温馨提示:本天行程轻松日喀则气候干燥请带好护肤用品等

第09天 日喀则-扎什伦布寺-尼木吞巴-拉萨 
餐:早中晚   酒店:有
 早餐后游览“后藏”第一寺庙——【扎什伦布寺★】(参观时间约1小时)、班禅新宫。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一,也是历代班禅的驻地,曾经是后藏的政权统治中心。
 下午到达拉萨。

第10天 拉萨-纳木措—拉萨 (交通:汽车 520KM)
餐:早中晚   酒店:有
 早晨后乘车赴藏北明珠——纳木措
 参观西藏三大圣湖之一的★【纳木措】藏语意为天湖,海拔4718米,湖滨广阔,水草丰美,美丽迷人,清澈壮观,犹如一棵蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑你的灵魂;
 午餐后返回拉萨
温馨提示:扎什伦布寺为后藏藏传佛教班禅办公居住锡地,请游客认真听取导游讲解。

第11天 拉萨—北京 (交通:火车  全程4030KM)
餐:早中晚    酒店:无
 早餐后,自由活动,11:00安排统一送至拉萨火车站。
 13:45乘T28次列车返回北京!
 沿途经过藏北草原、可可西里等景区;
温馨提示:酒店早餐一般是7:00-9:00开放,游客可按早餐时间自行安排用早。早餐后,客人自行上街给亲朋好友买一些当地有特色的礼物。按导游通知时间地点集合统一送车站乘车返回温馨的家。

第12天 全天火车上(交通:火车) 
餐:无   住宿:火车
 列车12:20经过西宁-15:15经过兰州;凌晨03:17经过太原
温馨提示:火车在兰州、西宁火车站短暂停留。游客按各站停车时间可下车稍做活动,但一定要注意开车时间,不能到离列车较远的地方活动。

第13天 抵达北京(交通:) 
餐:无
 T28次列车08:06抵达本次终点北京西站,
 然后游客散团结束西藏之行!
温馨提示:北京站乘车游客可以乘坐9路、52路抵达;北京南站乘车游客可以乘坐72路抵达。
费用说明
★交通标准:卧  铺:往返火车硬卧(火车票实名制且为团队票,返程出票后不能办理退票,敬请谅解)
★住宿标准:
拉  萨:古品酒店、福兰特酒店、圣都宾馆、泽迦宾馆或其他同级酒店。
林  芝:鑫城商务、森林宾馆、福临商务宾馆、教育宾馆、邮政宾馆、三鑫大酒店、阳光宾馆、或者其他同级酒店。
★用餐标准:
早餐:酒店提供(馒头、稀饭、鸡蛋、小菜等)
午餐晚餐按照20元每人的标准正餐20元/人/餐,八菜一汤,十人一桌  (人数不足菜量酌减)不含酒水,以川菜为主,如有忌口者可自备食物;(行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退)。
★用车标准:当地旅游车,车型根据此团人数而定,保证每人1正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还,因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施,因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。
★游览标准:实际游览景点(景点首道大门票),如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价;行程内已含景点如产生优惠,按旅行社折扣退还差价;如客人自愿放弃行程中景点,费用不退。
★导服标准:当地导游服务,因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解。
★自费购物:全程3个购物店;如遇游客强烈要求购物请自愿签署购物和自费补充协议否则我社不予安排;
★特殊说明:本产品为落地独立成团产品游客报名时仔细阅读各项内容双方签订合同确认因客人自身原因退团,需承担往返大交通费、当地车费及导游服务费,西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目(如:用房、用餐、用车、景点门票等)或中途脱团、退团,地接费用一侓不退,只退未产生的大交通。
攻略资讯
西藏旅游注意事项
西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
   心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。
   患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。
   如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1).进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(1).应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
(4).由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应
      因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
      从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。
  在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
(1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3).人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。  
6、皮肤保养 
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
  绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑,但搽防晒霜是远远不够的,防晒霜只是防止皮肤不晒伤,而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然,这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的,所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看,或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。   最后还要说一句,黑与不黑是与个人的肤质有关系的,若你做足了措施还是黑了,那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
7、其他健康事项
(1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3).西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
(6).建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(7).建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
(8).小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。我社全体员工祝您旅途愉快!
预订须知
预定须知

24小时报名电话 0715-8237668 ; 18162963292
1.此行程为散拼滚动循环,导游有权调整景点游览前后顺序,如因旅游期间政策性因素导致某些景点无法正常游览,门票由导游按旅行社折扣价现退客人。
2.我公司解决投诉,以游客在当地所填写的"意见反馈表"为依据,请游客认真填写!恕不受理客人因虚填或不填意见单而产生的后续争议,敬请谅解!
3.请客人来京参团时务必携带有效身份证件(过期无效)。
4.建议外地客人提前一个星期报名,到京客人提前三天报名。
5.在旅游期间若客人自愿放弃参观景点、用车、用餐以及住宿等费用均不退还,提前离团或延住不送站。
6.此行程仅供参考,具体以协议为准。
7.为了您及其他游客共同的利益,请您务必遵守导游安排的时间,特此告知。
8.因散客拼团的特殊性,客人中途脱团不退任何费用;

温馨提示

1、行程中所列航班号及时间仅供参考,将根据实际情况做出合理的调整;
2、欧洲同北京时间时差:夏季六小时;冬季七小时(个别国家不同地区也会有时差,均以当地到达时间为准);
3、行程中所注明的城市间距离,参照境外地图,仅供参考,视当地交通状况进行调整;
4、请您在境外期间遵守当地的法律法规,以及注意自己的人身安全;
5、此参考行程和旅游费用,我公司将根据参团人数、航班、签证及目的地国临时变化保留调整的权利;
6、依照旅游业现行作业规定,本公司有权依据最终出团人数情况,调整房间分房情况。
7、由于各国国情不同,您在旅游时除了准备信用卡及银联卡外,请尽量多准备一些现金。以方便支付导游司机小费和自费行程费用。并且有些商店不能刷卡只接受现金。另外提醒您如果您携带信用卡,请在国内确认好已经激活可以在境外使用!
8、欧洲主要流通货币为欧元,其他货币在使用或在欧洲兑换欧元时都会有汇率损失,建议您出国前兑换好所需欧元。最好参照您的行程来准备适量欧元(2000左右为宜),以备购物和参加自费项目时使用。如果您携带信用卡,请在国内确认好已经激活才可以在境外使用;   

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